Bí quyết giữ eo thon bụng phẳng chỉ 5 phút mỗi ngày

Sở hữu vòng eo “con kiến” phẳng lỳ, săn chắc luôn là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ đặc biệt đối với những người làm công việc văn phòng ít vận động. Vậy làm thế nào có được eo thon bụng phẳng để tôn lên nét đẹp vóc dáng của chính mình? Mời chị em tham khảo 5 bí quyết giữ eo thon gọn sau đây.

Bí quyết giữ eo thon bụng phẳng

Uống nhiều nước mỗi ngày để có eo thon bụng phẳng

Việc uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ là thần dược giúp bạn bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật mà còn còn là cách giảm béo bụng để có eo thon bụng phẳng chuẩn nữa đấy. Đặc biệt uống nước sẽ tạo cảm giác no giả, làm bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà hạn chế lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể mỗi ngày, vì thế hãy uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để làm đẹp da và có bụng phẳng, eo thon bạn nhé.

Chú trọng chế độ dinh dưỡng để có vòng eo đẹp

Chú trọng chế độ dinh dưỡng để có vòng eo đẹp

Bên cạnh việc uống nhiều nước mỗi ngày bạn cần chú trọng chế độ dinh dưỡng hàng ngày bởi nó có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của vóc dáng hình thể. Nên sung những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa,… chúng sẽ quyết định hàm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể cũng như số đo của vòng eo, đồng thời tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Hãy ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh, sẽ giúp bạn hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo và tránh xa rượu, bia, thức uống có cồn và nước ngọt có gas. Bởi đây chính là những kẻ thù nguy hiểm của sức khỏe và khiến bạn khó có được eo thon bụng phẳng như mong muốn.

Tập luyện các bài tập cơ bụng trong 30 ngày

Tập luyện đều đặn mỗi ngày để có vòng eo đẹp

+ Bật người: Nằm duỗi thẳng người trên mặt sàn, duỗi thẳng tay qua đầu, dùng lực bụng nâng phần thân trê lên ngồi vuông góc với mặt đất, cánh tay duỗi thẳng đứa hướng lên trời. Đây là bài tập eo thon bụng phẳng với kính bơi cực hiệu quả và tác động đốt mỡ vùng bụng hiệu quả gấp 6 lần động tác crunch (động tác tập gập bụng nổi tiếng).

+ Tay chạm mắt cá: Giữ chân thẳng và ngón chân của bạn chỉ, các ngón tay chạm về phía mắt cá chân sử dụng cơ bụng để nâng người chứ không phải cổ.

+ Nắm hai chân: Nhấn gót chân của bạn lại với nhau, nhấn lưng dưới ép sát sàn nhà, đưa cả hai chân (duỗi thẳng chân nếu không duỗi thẳng được hãy để chân thấp hơn) vào và hạ chân xuống và lại lên. Hít vào khi đưa chân xuống và thở ra khi đưa đi lên.

+ Gập bụng ngược: Dồn trọng tâm vào bụng nâng toàn bộ phần dưới nhất mông lên khỏi sàn.

+ Chéo tay chân: Nâng vai về phía đầu gối chứ không phải khuỷu tay, hãy chắc rằng bạn nâng bả vai của bạn cao khỏi thảm và dồn lực vào bụng.

Thường xuyên massage bụng để có vòng eo đẹp chuẩn

Thường xuyên massage bụng để có vòng eo đẹp chuẩn

Việc massage trực tiếp lên vùng bụng đúng cách hàng ngày sẽ phát huy tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa khu vực này. Bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày dùng một ít muối hạt rang với gừng hoặc lá ngải cứu cho vào túi vải, chườm đều lên bụng và massage nhẹ nhàng vùng bụng bạn sẽ nhanh chóng có được eo thon bụng phẳng đáng mơ ước đấy.

Nói “không” với ăn đêm để giữ eo thon bụng phẳng

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn đêm thường xuyên dễ khiến bạn bị béo bụng bởi những gì bạn nạp vào cơ thể sau 19 giờ hầu như chỉ có một phần nhỏ là chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động. Còn đa số bị “hô biến” thành lớp mỡ dưới da đặc biệt là vùng bụng, vùng eo. Do đó, để có vóc dáng chuẩn, eo thon bụng phẳng đẹp mơ ước, bạn nên nói “không” với việc ăn đêm nhé.

Nhiều người áp dụng những bí quyết này và đã sở hữu cho mình vòng eo đẹp chuẩn đúng mong đợi. Tuy nhiên không phải ai cũng áp dụng thành công, nhất là đối với chị em bị béo bụng lâu năm, bụng ngấn mỡ hay những người thừa cân béo phì. Vậy làm thế nào để có eo thon bụng phẳng như siêu mẫu?