Detox giảm cân và những lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là Detox được khá nhiều phụ nữ áp dụng trong việc giảm cân. Mục đích của phương pháp này giống như chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt: không tinh bột, không rượu bia, không sữa, không đường… Dưới đây là một số lời khuyên đến từ các chuyên gia dinh dưỡng trước khi bạn thực hiện phương pháp Detox giảm cân

1. Các loại thực phẩm được phép sử dụng khi giảm cân

Thực phẩm được phép sử dụng khi giảm cân

- Trái cây: tất cả các loại trái cây tươi
– Rau củ: tất cả các loại rau tươi
– Cá: cá tươi, đóng hộp hoặc ngâm dầu
– Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da). Hạn chế khoảng 2 bữa /tuần
– Đậu: sấy khô, đóng hộp chẳng hạn như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng
– Trứng
– Dầu ô-liu, dầu dừa (chưa qua chế biến)
– Quả hạch: hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều
– Hạt: hạt bí, hạt hướng dương
– Trà giảm béo slimutea, trà trắng, trà đen (đã khử caffeine)
– Nước: từ 1-3 lít mỗi ngày

2. Các loại thực phẩm nên tránh xa

- Rượu, bia
– Thuốc lá
– Các sản phẩm từ sữa (trừ 1/2 cốc sữa chua không đường chứa khuẩn acidophilus mỗi ngày)
– Đường, mật ong, si rô, các chất làm ngọt nhân tạo
– Cà phê
– Ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, mì ống), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, gạo
– Trái cây sấy khô

3. Việc cần làm khi thực hiện Detox giảm cân

Những việc cần làm khi giảm cân

Kiểm tra nhật ký, đánh dấu một tuần mà không có bất kỳ sự kiện nào có thể làm hỏng kế hoạch của bạn, chẳng hạn đám cưới, tiệc sinh nhật hoặc những bữa ăn vào các dịp đặc biệt.

Một số người có thể gặp phải các “phản ứng làm sạch” trong vài ngày đầu, bao gồm đau đầu hoặc tiêu chảy. Điều này xảy ra do sự cắt giảm đột ngột một vài loại thức ăn, bên cạnh đó là các cơ quan kích thích việc giải độc. Những triệu chứng này sẽ giảm dần trong 24-48 giờ.

Mong rằng với những lời khuyên bổ ích trên bạn có thể lên kế hoạch cho một kế hoạch giảm cân hiệu quả. Chúc chị em sớm sở hữu thân hình thon gọn như thời con gái.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

• Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần